Queste 7 abitudini quotidiane possono aiutarti a perdere peso

Dato che abbiamo tutti poco tempo, può essere difficile spremere un allenamento. Invece di non allenarci affatto, facendo queste 7 cose ogni giorno brucerai più calorie senza che tu te ne accorga



Queste 7 abitudini quotidiane possono aiutarti a perdere peso Non hai tempo per fare esercizio? Ecco alcuni modi per inserire un mini allenamento nelle tue attività quotidiane. Immagine



Se il tempo è ciò che si frappone tra te e l'allenamento regolare, sarai sorpreso di scoprire che molte delle tue attività quotidiane possono contare come esercizio. Con solo un leggero aggiustamento, sarai sulla buona strada per bruciare calorie senza perdere troppo tempo. Ecco sette abitudini quotidiane che potrebbero aiutarti a sudare.

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Questo articolo è stato originariamente pubblicato in Forma .



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Camminando verso la tua immagine di destinazione



Scendi una fermata prima e cammina verso la tua destinazione. Anche se il tempo a Singapore potrebbe non essere l'ideale per passeggiare all'aperto, puoi sempre farlo la sera quando c'è vento e non hai tempo. Puoi bruciare circa 40 calorie camminando a passo svelto (calcolato sulla base di una persona di 55 kg).

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Prendendo l'immagine delle scale

Abbandona l'ascensore e vai per le scale nel tuo edificio per uffici. La resistenza del salire le scale farà lavorare i quadricipiti, i glutei, i polpacci e i muscoli posteriori della coscia. Secondo la Harvard Medical School, salire le scale ti aiuterà a bruciare calorie da due a tre volte più velocemente di una camminata veloce su superfici piane. Questo vale anche se stai arrampicando a un ritmo lento.



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Immagine di pulizia

È ora di dare una mano con le faccende domestiche. Ucciderai due piccioni con una fava pulendo la tua casa. Trasforma il tanto temuto lavoro di routine in un buon allenamento ascoltando musica dal ritmo frenetico. Prova a coinvolgere i tuoi diversi gruppi di muscoli mentre fai cose come lavare e strofinare e noterai che le tue braccia diventano più toniche nel tempo.

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Unisciti ai bambini nell'immagine del parco giochi



Invece di vegliare sui tuoi figli durante la ricreazione, perché non unirti a loro nel loro divertimento e nei loro giochi? Giocare a giochi come la pesca con i tuoi piccoli ti porterà molta gioia e bruci seriamente alcune calorie mentre ci sei.

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Immagine di acquisto della drogheria

Buone notizie: questa routine settimanale che probabilmente stai già facendo aiuta a bruciare calorie. Spingere il pesante carrello della spesa su e giù per i corridoi stretti e intrecciarlo dentro e fuori dalla folla non sono imprese facili. Portare un cestino per fare acquisti brucerà ancora più calorie. Inoltre è un vantaggio quando torni a casa con la spesa.

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Andare in bicicletta per lavorare l'immagine

Con così tanti servizi di bike sharing, ora è più comodo andare in bicicletta ovunque tu vada. Se è troppo lontano per camminare, opta invece per la bici. È una forma di esercizio divertente ea basso impatto adatta a molti.

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Immagine di cucina

Trascorrere ore in cucina a preparare un pasto ti aiuterà sicuramente a sudare. Aumenta il ritmo ascoltando musica allegra e puoi bruciare più di 80 calorie in un'ora (calcolate sulla base di una persona di 55 kg): immagina il numero di calorie che stai bruciando se sei uno che cucina ogni giorno.

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