Come fermare il gonfiore durante il ciclo

Questi cibi e bevande peggiorano i tuoi crampi, quindi cerca di farne a meno per alcuni giorni



Immagine: lavori / 123rf



Durante il periodo del mese, è normale avere una perdita di appetito. E se soffri di crampi, di solito l'ultima cosa che hai voglia di fare è mangiare. Anche le voglie di cibo sono comuni e, sfortunatamente, ciò che brami quando hai il ciclo ti fa male. Ecco da cosa dovresti stare lontano, poiché peggiorano i tuoi crampi.

Cibo salato



È normale sentirsi gonfio durante il ciclo e mangiare cibi salati ti farà sentire peggio. Gli alimenti ad alto contenuto di sodio aumentano il gonfiore e inducono il corpo a trattenere l'acqua, il che ti fa sentire ancora più gonfio e gonfio. Quindi allontanati dalle patatine fritte e esci da Mc Donald's ora.

latticini

Molte persone trovano i latticini difficili da digerire e, quando hai il ciclo, tendi ad essere ancora più sensibile a determinati alimenti. I latticini peggiorano anche il gonfiore. E, per finire, i latticini come il gelato, il latte e il formaggio contengono un acido grasso omega-6 che può aumentare l'infiammazione e causare crampi. Se sei preoccupato di perdere l'apporto di calcio, fai scorta di cibi come mandorle e broccoli.



Caffè

La caffeina peggiora i tuoi crampi perché restringe i vasi sanguigni e quindi può causare il restringimento dei vasi che alimentano l'utero. Se hai davvero bisogno di una dose di caffeina, passa al tè per alcuni giorni, poiché ha livelli di caffeina più bassi e ti darà comunque la spinta di cui hai bisogno.

zucchero



La voglia di cupcake e dolci è normale durante le mestruazioni, ma sebbene possa migliorare un po 'il tuo umore, allevierà anche il dolore. In primo luogo, lo zucchero è infiammatorio e quindi causa crampi. Ma, soprattutto, gioca con i livelli di zucchero nel sangue portandoti prima su un livello elevato, poi crollando, influenzando il tuo umore e facendoti sentire anche più stanco. Se hai bisogno di una corsa allo zucchero, prova cibi con zuccheri naturali come datteri o fichi.

Alcol

Potresti goderti lo sballo di dimenticare i tuoi crampi per un po ', ma l'alcol agisce come un diuretico e provoca ritenzione idrica, che può portare a gonfiore e peggiorare i crampi. Inoltre, nessuna donna dovrebbe affrontare i crampi mestruali e i postumi di una sbornia.

Hai il ciclo adesso? Dai un'occhiata a questi massaggi ed erbe che aiuteranno a ridurre i crampi mestruali !