Come sbarazzarsi del grasso sulla schiena e avere un bell'aspetto nel tuo vestito da festa senza schienale

Hai uno splendido vestito senza schienale con cui vuoi apparire favoloso per le vacanze? Ecco come puoi sbarazzarti della ciccia sulla schiena indesiderata e apparire impeccabile a quella festa!

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Immagine: Showbit.com



Scegliere un abito da festa non è più così semplice come scegliere tra un collo basso con scollatura e un mini lampeggiante sulle gambe: di questi tempi si tratta di riportare sexy in un numero glamour senza schienale. Ma la schiena può essere un'area problematica tanto quanto lo stomaco o le cosce, con molte donne che trovano difficile battere il rigonfiamento dove non riescono a vederlo. Vi sveliamo come vietare la ciccia qui per sempre, giusto in tempo per spremere in quel numero slinky.

In primo luogo, è importante ricordare che qualsiasi esercizio deve essere accompagnato da una dieta sana. Aumenta il consumo di frutta, verdura e carboidrati complessi come il pane integrale. Fai semplici scambi come scegliere una patata dolce rispetto alla varietà normale e piatti fatti in casa al posto del cibo da asporto e sei già sulla strada giusta. Successivamente, tocca ai tuoi allenamenti.



Proprio come le persone che desiderano addominali straordinari, devi iniziare aumentando il tuo cardio in quanto è il modo migliore per tagliare e perdere grasso in qualsiasi parte del corpo. L'allenamento a intervalli che passa da un periodo di esercizio intenso a quello di riposo è particolarmente utile secondo Popsugar, poiché l'effetto post-bruciatura significa che continui a consumare calorie per ore dopo.

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Successivamente, devi indirizzare in modo specifico i muscoli della schiena. Un grande aiuto è una palla da ginnastica, che può essere utilizzata per il cosiddetto Superman Lift.

Inizia sdraiandoti a pancia in giù, con la palla da ginnastica stretta tra i piedi. Coinvolgi gli addominali e allunga le braccia in avanti. Inspira e stringi la palla, sollevando le braccia, il petto e le gambe dal pavimento. Mantieni la posizione per un conteggio fino a 10, quindi rilascia lentamente. Prova a fare quante più ripetizioni possibili in un minuto, tre volte al giorno.



Se non hai una palla in mano, prova una semplice mossa di Pilates. Di nuovo, inizia a pancia in giù con le braccia tese in avanti. Mantenendo il collo e la colonna vertebrale allineati, solleva le braccia e le gambe dal pavimento. Quindi solleva un braccio e una gamba opposti, alternandoli da un lato all'altro. Vai per un minuto, ripetendo tre volte al giorno.

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Lo yoga può anche aiutare nella lotta contro il grasso della schiena, poiché è molto concentrato sulla tonificazione di aree specifiche del corpo. Partecipa a una classe locale e parla con il tuo insegnante, che sarà in grado di consigliarti esercizi mirati.

Quando alla fine si tratta di scegliere l'abito senza schienale perfetto, assicurati di averne uno che si adatti correttamente. Potrebbe sembrare ovvio, ma una taglia troppo piccola accentuerà il grasso in eccesso in quest'area.



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