Diversi tipi di acqua e consigli su quale bere ora

Non lasciarti confondere da tutte le etichette schiaffeggiate sulle bottiglie d'acqua, alcune sono davvero migliori di altre

Immagine: yelenayemchuk / 123rf



L'acqua è una parte essenziale della vita e ora ci sono così tante varietà tra cui scegliere. La laica potrebbe non capire i termini fantasiosi usati per descrivere tali bevande, quindi abbiamo coinvolto gli esperti per darci le informazioni su cosa sono e se dovresti berle.

1. Acqua di rubinetto

Alcune persone lo definiscono insipido e noioso, ma non c'è giustificazione per la sua cattiva reputazione. E abbiamo la fortuna di vivere in un paese in cui l'acqua del rubinetto è facilmente accessibile ed è sicura da bere direttamente dal rubinetto.

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L'acqua è una parte importante della nostra dieta, afferma Bibi Chia, dietista principale, Raffles Diabetes and Endocrine Center. Ma non otteniamo i nostri nutrienti tipicamente dall'acqua del rubinetto perché il contenuto di minerali è minimo. Quindi i benefici derivano dalla sola acqua potabile e non dal suo contenuto di nutrienti.

L'acqua del rubinetto a Singapore ha aggiunto fluoro, che aiuta a prevenire la carie, spiega Jaclyn Reutens, dietista, Aptima Nutrition & Sports Consultants. L'acqua in bottiglia o distillata non contiene fluoro. L'unico scopo dell'acqua dovrebbe essere quello di mantenerci in vita perché ci idrata; il fattore nutritivo è irrilevante. Finché l'acqua che scegliamo di bere è stata trattata per rimuovere impurità e batteri, quel tipo di acqua è sicura per noi. A Singapore, tutta l'acqua del rubinetto e l'acqua in bottiglia sono sicure per il consumo dal punto di vista dei contaminanti.

2. Acqua minerale

Ci sono una miriade di marchi sul mercato ora e alcuni considerano alla moda bere questo invece dell'acqua del rubinetto. L'acqua minerale contiene minerali come calcio e magnesio e oligoelementi come il boro che ha avuto origine dalla sua fonte, spiega la signora Reutens. Le quantità sono trascurabili per avere un impatto sulla nostra salute anche se bevute in grandi quantità.
E se si consuma la varietà liscia o frizzante non fa differenza poiché sono la stessa nutrizionalmente. L'acqua frizzante ha aggiunto anidride carbonica che aggiunge un effervescenza all'acqua, questa è una buona alternativa per coloro che trovano noioso bere acqua 'normale' o acqua naturale, afferma la signora Reutens. Per coloro che hanno problemi digestivi, l'acqua frizzante può causare disagio attraverso eruttazione e gonfiore, quindi potrebbero doverlo evitare.

La sig.ra Chia aggiunge che il contenuto di sodio potrebbe essere un altro problema con l'acqua frizzante. In generale, l'acqua frizzante tende ad avere più sodio rispetto all'acqua del rubinetto. Controlla l'etichetta e scegli quello con il contenuto di sodio più basso poiché la nostra dieta tende a fornirci abbastanza sodio.

3. Acqua infusa con elettroliti

È particolarmente utile per prevenire la disidratazione ed è consigliato prima o dopo allenamenti intensi. Gli elettroliti comuni infusi sono sodio, potassio e magnesio, spiega la signora Reutens. Ottieni tutti questi minerali anche dalla tua dieta, quindi qualsiasi cosa dall'acqua è solo extra. Sì, sono utili ma solo in situazioni in cui si suda molto e si ha bisogno di ricostituirsi, come l'esercizio. Assicurati solo che gli ingredienti siano solo elettroliti e acqua.

Anche le bevande sportive sono considerate acque elettrolitiche e contengono calorie, continua. Sono sicuri da bere finché pratichi uno sport / esercizio che richiede un rapido rifornimento. Tieni presente che troppe bevande sportive possono causare aumento di peso se non sei in grado di bruciare le calorie.

4. Acqua alcalina

È stato detto che il livello di pH più elevato nell'acqua alcalina neutralizza l'acido nel flusso sanguigno e aiuta il tuo corpo ad assorbire facilmente i nutrienti. Ci sono alcuni benefici riportati per l'acqua alcalina, ma sono necessari ulteriori studi per confermare tali affermazioni, afferma la signora Chia. Il corpo fa un ottimo lavoro alterando il nostro pH e quindi non è necessario alcalinizzarlo. Per ora direi di attenersi all'acqua del rubinetto o in bottiglia.

5. Acqua infusa di vitamine

Non lasciarti ingannare da questa bevanda perché è più dannosa che benefica. La signora Reutens spiega: Questa è un'acqua ingannevole che non solo è infusa con vitamine, anche se in quantità piccole e insignificanti, ma è anche cucita con zucchero. È un'altra varietà di bevanda zuccherata che dovrebbe essere bevuta con moderazione.

6. Acqua distillata

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Questo si riferisce all'acqua che è stata sottoposta al processo di distillazione, dove l'acqua viene fatta bollire a 100 gradi Celsius e il vapore viene raccolto come acqua. È sicuro bere acqua distillata da bere; infatti, è più 'pura' dell'acqua del rubinetto o dell'acqua minerale, afferma la Sig.ra Chia. Ciò significa anche che la maggior parte dei minerali benefici non sono più presenti. Non suggerirei di avere l'acqua distillata come principale e unica fonte di acqua.

7. Acqua di sorgente naturale

Proviene da una sorgente d'acqua sotterranea e contiene minerali. Questo tipo di acqua viene solitamente testato e filtrato, per garantire che sia sicuro per il consumo. Serve allo scopo di idratazione e non ha effetti collaterali negativi. Poiché sono disponibili molte opzioni di acqua, i consumatori dovrebbero basare la loro decisione sul costo, sul gusto e sulla presenza di calorie, conclude la sig.ra Reutens.

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