I migliori alimenti per aiutarti a recuperare da febbre, mal di gola, tosse e altro ancora

Ti senti sotto il tempo? Questi alimenti ti aiuteranno a sentirti meglio e a rafforzare la tua immunità

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Che tu soffra di artrite, sinusite, crampi mestruali o altri problemi di salute, mangiare i cibi giusti può aiutarti a sentirti meglio.



I migliori cibi per aiutarti a recuperare da febbre, mal di gola, tosse e altro per l'immagine della tosse

Il succo di ananas contiene un mix di enzimi chiamati collettivamente bromelina, che possiede proprietà antinfiammatorie e può aiutare ad alleviare i problemi respiratori causati da asma, infezioni e allergie.

Il succo d'ananas aiuta anche a rompere ed espellere il muco denso e ostinato che scatena attacchi di tosse. Inoltre, espellendo il muco, riduce le possibilità di aggravare la gola con la tosse, alleviando così il mal di gola.

Anche se non sei sotto il tempo, il succo d'ananas contiene una serie di benefici, tra cui la vitamina C che aumenta l'immunità, quindi bevi!

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Miele di Manuka

Un cucchiaino prima di ogni pasto aiuta a rivestire la gola e ha proprietà antisettiche: maggiore è la valutazione del fattore di manuka unico (UMF), maggiore è il livello di attività antibatterica. Se la tosse ti fa sentire il petto stretto e congestionato, prova ad aggiungere rafano, pepe di cayenna o zenzero ai pasti. Per quanto riguarda la pertosse, il tè a base di timo fresco può dare sollievo.

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Zuppa di pollo

C'è un motivo per cui il brodo di pollo ha tenuto il suo posto nell'elenco dei rimedi affidabili per il raffreddore. Dotato di una serie di vitamine e minerali essenziali per combattere un virus, il brodo di pollo fornisce anche i liquidi e gli elettroliti necessari per mantenerti idratato.

Oltre alle sue proprietà antinfiammatorie, antivirali e antiossidanti, una ciotola fumante di brodo di pollo funge anche da decongestionante naturale perché contiene un amminoacido che rompe il muco e inibisce le cellule che causano la tosse e il naso chiuso.

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Aglio e Cipolle

L'aglio e le cipolle sono antibatteriche e hanno proprietà antisettiche. Prepara una zuppa nutriente con sei cipolle, un aglio intero, 2,5 cm di zenzero fresco grattugiato e un po 'di pepe di Caienna mescolato a un brodo vegetale o di pollo. Puoi anche aggiungere la citronella. Per i bambini piccoli, potresti dover lasciare fuori il pepe di Caienna.

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Tisana Limone e Zenzero

Bere molta tisana lenitiva al limone e zenzero. Creane uno tuo tritando finemente un pezzo di zenzero fresco di 2,5 cm, quindi lascialo in acqua bollente per 15 minuti con una spremuta di succo di limone e cipollotti appena tritati. Filtrare e sorseggiare.

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Succo d'arancia

Bere un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto ogni tre ore è utile per riprendersi dalla febbre. Il succo d'arancia è ricco di vitamina C e una grande fonte di energia, migliorando la tua immunità per combattere la malattia.

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Curcuma

Le emicranie sono legate alle intolleranze alimentari, alla tossicità interna e, talvolta, al ciclo mestruale. Può anche essere un segno di congestione epatica. Includi la curcuma, che contiene curcumina, e il pesce, che sono ricchi di acidi grassi Omega-3, nella tua dieta. Hanno grandi proprietà antinfiammatorie e l'Omega-3 è anche un anticoagulante, fluidifica naturalmente il sangue e riduce la gravità delle emicranie. Esther suggerisce di mangiare tre porzioni a settimana.

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Evita cibi che producono muco come latte intero, formaggio, cioccolato, pane bianco, croissant, pasticcini, torte e tutto ciò che contiene farina bianca e latte.

Aglio, cipolle, curry

Mangia più aglio e cipolle. Il curry caldo con pepe di Caienna aiuta anche a pulire i seni, poiché le spezie dilatano i vasi sanguigni e aumentano il flusso sanguigno nell'area, aiutando a eliminare il muco.

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Succhi vegetali

Bevi molti succhi di verdura appena miscelati, in particolare cetrioli, carote, prezzemolo, cavoli e mela, che sono molto purificanti. Il tè ai fiori di sambuco può anche aiutare a ridurre la congestione.

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Il dolore è associato all'infiammazione. Per ridurre l'infiammazione, la bromelina, un enzima presente nell'ananas, la curcumina della curcuma e gli acidi grassi Omega-3 dell'olio di pesce sono altamente raccomandati. Puoi facilmente includerli nella tua cucina.

Ciliegie

Se il tuo dolore alle articolazioni è associato a un alto livello di acido urico o gotta, le ciliegie o l'estratto di succo di ciliegia sono i migliori per aiutare a mobilitare l'acido urico dalle articolazioni in modo che possa essere escreto nelle urine.

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Semi

Mangia almeno un cucchiaio di semi di lino al giorno. Puoi scambiarlo con semi di girasole, zucca o sesamo. Sono ricchi di grassi essenziali che sono vitali per la salute delle articolazioni.

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Noccioline

Oltre a questo, nocciole, anacardi, mandorle e noci sono tutte ottime opzioni. Un modo semplice per mangiarne di più ogni giorno è mettere due cucchiai di ogni noce in un frullatore per un minuto, quindi trasferirli in un barattolo ermetico per riporli in frigorifero. Cospargere i cereali per la colazione, le macedonie o lo yogurt.

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Verdure verdi

Consuma più verdure verdi ad alto contenuto di calcio, magnesio e potassio, come spinaci e kai lan. Possono ridurre e prevenire la dismenorrea (contrazioni muscolari uterine eccessive), oltre a ridurre al minimo i sentimenti di irritabilità che di solito accompagnano i crampi mestruali. Le verdure verde scuro contengono anche vitamina K, una sostanza necessaria per la coagulazione per prevenire un sanguinamento eccessivo.

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Tè senza caffeina

Cerca di evitare la caffeina perché può aumentare il disagio mestruale. Invece, opta per il tè allo zenzero per alleviare la nausea e il gonfiore. La camomilla può anche alleviare la tensione ed eliminare gli spasmi muscolari, riducendo l'ansia durante le mestruazioni.

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Erbe aromatiche

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Schiacciare la salvia o il timo freschi, metterli in una tazza e versarvi acqua quasi bollente, far raffreddare e poi fare i gargarismi con l'infuso. La salvia è antinfiammatoria e allevia il dolore.

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propoli d'ape

Puoi anche consumare propoli d'api o usare uno spray per l'echinacea, poiché entrambi sono antisettici.

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Alimenti ricchi di fibre

I semi di lino contengono una miscela di fibre insolubili e solubili, che ingombrano le feci, incoraggiandole a muoversi delicatamente attraverso l'intestino.

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Alimenti fermentati

Mangia cibi più fermentati come yogurt, miso e tempeh. Contengono tutti batteri amici che possono alleviare la stitichezza.

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Frutta e verdura di colore scuro

Mele, cipolle, frutta con una tonalità rosso scuro o blu come mirtilli rossi, mirtilli e tè sono le principali fonti di quercetina. Un antistaminico naturale e flavonoide, la quercetina aiuta a ridurre le reazioni allergiche. È presente anche nel vino rosso, nei frutti di bosco, nei semi, nelle verdure a foglia verde, nel peperoncino, nel prezzemolo e nell'uva rossa ed è disponibile come integratore alimentare.

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Alimenti freschi e integrali ricchi di antiossidanti

Mangia quanto più cibo fresco e biologico possibile, perché sono ricchi di sostanze nutritive di buona qualità.

I germogli come l'alfafa e le alghe come la spirulina e la clorella contengono un'elevata quantità di stimolatori immunitari. La Spirulina è unica in quanto contiene la rara fitocianina del pigmento blu, un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni. Gli studi hanno dimostrato che la spirulina attiva il sistema immunitario per prevenire la progressione e la diffusione delle cellule tumorali.

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Alimenti ricchi di vitamina B.

La serotonina è una sostanza chimica del cervello che il corpo produce per aiutare a ridurre l'ansia e migliorare la qualità del sonno. È costituito da un costituente della proteina chiamata triptofano. Puoi includere più fonti di vitamine del gruppo B come pesce, pollo, fagioli, avocado e germe di grano nella tua dieta per aumentare la produzione di serotonina.

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Banane

Alcune persone ritengono che mangiare una banana un'ora prima di andare a dormire li aiuti a dormire più a lungo, poiché le banane sono una buona fonte di triptofano.

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Lattuga

È anche una buona idea mangiare lattuga di notte poiché contiene il sedativo naturale lactucarium, che incoraggia il sonno più profondo. Ma evita il formaggio durante la cena, poiché contiene aminoacidi che possono tenerti sveglio.

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