Tutto quello che devi sapere sulla riduzione della ritenzione idrica

Perché c'è un accumulo di liquidi nel tuo corpo e cosa puoi fare al riguardo

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Hai mai avuto uno di quei giorni in cui ti senti pigro, i tuoi anelli sono stretti e i tuoi talloni in qualche modo non si adattano? Potresti soffrire di ritenzione idrica.

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Che cos'è

La ritenzione idrica si riferisce alla situazione in cui i liquidi in eccesso si accumulano all'interno del corpo. Il termine medico è 'edema' e si verifica su tutto il corpo (edema generalizzato) o solo in aree particolari (edema localizzato). Non è insolito che le donne lo sperimentino prima del ciclo o durante la gravidanza.

Perché succede?

Nella maggior parte dei casi, non è necessario preoccuparsi se si soffre di ritenzione idrica, soprattutto se il gonfiore è lieve. Alcuni farmaci possono anche favorire la ritenzione idrica, come le pillole anticoncezionali e la medicina per la pressione sanguigna.

Tuttavia, a volte può essere un sintomo di qualcosa di più serio, come malattie renali o insufficienza cardiaca. Se ti accorgi di avere improvvisamente gonfiore e gonfiore, consulta immediatamente il medico. Ma se stai riscontrando ritenzione idrica senza gravi problemi di salute come fonte, puoi provare a ridurla da solo.

Come ridurre la ritenzione idrica

Bevi più acqua

Non sembra sensato, ma bere acqua aiuta effettivamente con la ritenzione idrica. Questo perché, quando sei ben idratato, il tuo corpo non ha bisogno di trattenere l'acqua in eccesso. Uno dei motivi per cui il tuo corpo trattiene l'acqua in più è perché non sa quando ne riceverà di più. Evitare anche bevande disidratanti come caffè, tè e alcolici.

Riduci il sale

Quando il tuo corpo ha un alto livello di sodio, i tuoi reni tratterranno l'acqua in eccesso, in modo da diluire la quantità di sodio. Il modo più semplice per ridurre l'assunzione di sodio è eliminare gli alimenti trasformati e i salumi dalla dieta quotidiana.

Mangia più banane

Questo frutto è eccellente in quanto ricco di potassio, che elimina la ritenzione idrica aiutando a eliminare il sodio dal corpo. Ha anche un alto livello di vitamina B6, che ha dimostrato di essere particolarmente utile nel ridurre la ritenzione idrica nelle donne con sindrome premestruale. Altri alimenti ricchi di questa vitamina includono patate e noci.

Alza i piedi

Intendiamo letteralmente questo: quando i tuoi piedi sono sollevati, aiuta a ridurre l'accumulo di liquidi in alcune parti del tuo corpo, in particolare le gambe. Un altro modo per farlo è muoverti spesso, quindi cammina il più possibile.

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