9 bevande diverse dal caffè per stare all'erta al lavoro

Sebbene il caffè abbia alcuni sorprendenti benefici per la salute, ci sono anche diversi effetti negativi sulla tua salute mentale e fisica. Quindi, riduci la caffeina e prova queste bevande per quella mattina tirati su

Bevendo caffè

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È l'inizio di un nuovo giorno e ti sei già trovato a prendere un'altra tazza di caffè per sopravvivere alla lunga giornata di lavoro. Oltre a una colazione abbondante e sana, una bevanda energizzante è anche ottima per sollevare il morale e aiutarti a rimanere sveglio.

Ecco nove bevande salutari, oltre al caffè, per aiutarti a superare la tua giornata lavorativa.

1. Kombucha

Kombucha

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Kombucha è una bevanda fermentata prodotta con tè, zucchero e una colonia simbiotica di batteri e lievito (nota anche come SCOBY). Contiene acidi organici, vitamine, aminoacidi e probiotici.

Non solo migliora il tuo sistema immunitario sostenendo un intestino sano, la vitamina B in esso contenuta ti darà anche una sferzata di energia, perfetta per le mattine letargiche. La sua effervescenza lo rende un ottimo sostituto per chi ama le bibite.

2. Chai

Tè Chai

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Questa miscela ricca e cremosa è composta da tè nero, latte e spezie come cannella e cardamomo. Non è solo fantastico per iniziare la tua mattinata, ma è anche un perfetto stimolante per uscire dal tuo crollo pomeridiano.

La caffeina del tè nero ti darà una spinta mentre le spezie dolci e salate ti daranno sicuramente una scossa di energia per rimanere sveglio. Inoltre, il chai ha una consistenza cremosa simile al tuo caffè bianco preferito.

3. Acqua di limone

limonata

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Questa è un'opzione economica e semplice che funziona bene. Gli antiossidanti nell'acqua di limone possono migliorare la tua carnagione, permettendoti di apparire e sentirti più ringiovanito senza il crollo della caffeina.

Contiene anche pectina, un tipo di amido che si trova comunemente nella frutta e nella verdura tieniti pieno più a lungo così non raggiungerai gli spuntini prima dell'ora di pranzo.

4. Succo di melograno

succo di melograno

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A differenza di altri succhi di frutta, il succo di melograno non causerà un picco nei livelli di zucchero nel sangue. Secondo uno studio pubblicato su una rivista internazionale, Nutrition Research, non c'è stato un aumento significativo dei livelli di zucchero nel sangue dei pazienti diabetici che hanno bevuto succo di melograno per due settimane.

Questo rende il succo dolce e piccante perfetto per le tue mattine in quanto non ti lascerà desiderare cose più zuccherine o sentirti pigro nel pomeriggio. Bonus: i suoi alti livelli di antiossidanti fanno bene anche alla tua carnagione.

5. Acqua frizzante

acqua frizzante

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L'acqua gassata è un ottimo modo per ravvivare l'acqua naturale normale. Aggiungi uno spritz di limone o lime per più sapore. Fette di arancia e cetriolo o foglie di menta sono anche ottime aggiunte alla tua acqua frizzante.

Rimanere idratati mantiene alti i livelli di energia: ti sentirai meno assonnato e più vigile. È anche divertente giocare con i diversi ingredienti che puoi aggiungere alla tua acqua.

6. Frullato

frullato

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Questa può essere una soluzione rapida sia per la colazione che per la bevanda mattutina. Ad esempio, un frullato con mezzo avocado è pieno di grassi sani, fibre e proteine. Il ricco e cremoso frullato di avocado è super soddisfacente e ti manterrà pieno di energia per la mattina. Anche i frullati verdi senza latticini a base di frutta fresca e verdure scure e frondose come il cavolo porteranno i tuoi livelli di energia alle stelle.

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I frullati sono un ottimo modo per soddisfare parte del tuo fabbisogno quotidiano di frutta e verdura. Le vitamine in esso contenute saranno anche in grado di migliorare il tuo stato mentale al mattino, aiutandoti a concentrarti meglio ed essere più produttivo al lavoro.

7. Succo di erba di grano

succo di erba di grano

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Puoi ottenere il succo di erba di grano mescolando la polvere di erba di grano con acqua o acquistando quelli già pronti nei negozi medici cinesi. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Functional Foods in Health and Disease, l'erba di grano è in grado di fornire una sana carica di energia e ha proprietà antinfiammatorie e antietà.

Una fonte di clorofilla, è pieno zeppo di minerali e vitamine. E un'ottima notizia per coloro che guardano il tuo girovita: l'erba di grano è un soppressore della fame naturale, che ti consente di rimanere pieno ed energico per lunghi periodi di tempo.

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8. Acqua di cocco

latte di cocco

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Questa bevanda rinfrescante e idratante è perfetta per il caldo soffocante di Singapore che ci rende facile disidratarci. I sapori dolci e ricchi di noci dell'acqua di cocco vanno bene insieme.

È anche ricco di minerali, il che lo rende un'ottima alternativa alle bevande sportive ricche di zucchero. Se stai acquistando acqua di cocco in bottiglia al supermercato, assicurati di controllare l'elenco degli ingredienti per assicurarti che non ci siano zuccheri o aromi aggiunti.

9. Tè verde

tè verde

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Oltre al caffè, anche il tè è un buon stimolante energetico. Il tè rilascia caffeina nel tuo corpo più lentamente del caffè, permettendoti di sentirti più rilassato e concentrato. Questo ti aiuterà a evitare il nervosismo che provi dal caffè, soprattutto se sei molto sensibile alla caffeina.

Un'ottima scelta è il tè verde: contiene L-teanina, un amminoacido che ti aiuterà a concentrarti. Ha anche dimostrato di essere in grado di prevenire il cancro e aumentare il metabolismo. Ecco sei motivi per iniziare a bere il tè verde.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato in Forma .