8 trucchi per mangiare sano nei tuoi ristoranti preferiti

Mangiare sano mentre sei in giro non è del tutto impossibile, dopotutto. Non importa in quale ristorante stai cenando, ecco come puoi passare a opzioni più salutari



mangiare fuori con gli amici

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Mangiare fuori spesso distrugge quasi sempre il nostro apporto calorico giornaliero. Questo perché non siamo consapevoli della quantità di calorie che stiamo effettivamente assumendo quando mangiamo al ristorante.

Se stai cercando di mangiare pulito, mangiare fuori può essere un problema se non sei sicuro di come scegliere i pasti più sani.



Non preoccuparti perché ecco otto regole che puoi seguire per mangiare pulito nei tuoi ristoranti preferiti.

1. Cafe-fare

cibo del caffè

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Mangiare pulito significa stare lontano dagli antipasti fritti. Dai un passaggio al caratteristico hamburger di formaggio e grasso. Condividi le patatine con i tuoi amici, se necessario. Inoltre, lava questo cibo con acqua invece di ordinare una bevanda dolce.

Invece: attenersi a cereali sani o insalatiere. Ordina il tuo panino preferito con pane tostato integrale che soddisferà le tue papille gustative senza sensi di colpa. Le pietanze con carne alla griglia o pollame contano come cibo pulito fintanto che i lati sono verdure.

2. Italiano



cibo italiano

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Quando aspetti che arrivi il tuo cibo, assicurati di non impazzire con il flusso libero di pane e burro. Stai alla larga da cibi fritti o fatti con formaggio.

quante pesche affettate in una tazza

Invece: ordina un'insalata Caesar o una zuppa di minestrone come antipasto poiché è l'opzione più salutare per riempirti prima che arrivi il tuo piatto principale. Inoltre, scegli prodotti a base di pomodoro rispetto a quelli a base di crema o formaggio.

3. Cinese

cibo cinese

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Assicurati di non mangiare più di una ciotola di riso, soprattutto quando condividi i piatti con un gruppo di persone. Dai un passaggio a qualsiasi cosa impanata o fritta. Ciò significa che le tagliatelle fritte non sono state tagliate - scusate!

Invece: attenersi alle zuppe chiare o abbinare una ciotola di riso normale con un delizioso soffritto in padella.

4. Thai

cibo thailandese

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Evita gli antipasti fritti, anche se consigliati dallo chef! Anche le zuppe a base di crema, i noodles saltati in padella e il riso fritto sono fuori dal tavolo.

Invece: sarai ugualmente felice con un piatto di riso bianco e un soffritto di tua scelta, sormontato da un uovo. La zuppa Tom yum si abbina molto bene anche con il riso.

5. Indiano

Cibo indiano

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Il pane fritto e gonfio o a fette d'olio non è sinonimo di mangiare pulito. Evita anche gli antipasti fritti. Limita la tua porzione di piatti a base di sugo, come il pollo al burro, e pratica il controllo delle porzioni quando lo condividi con un gruppo di persone.

Invece: abbina il tuo chapati o riso con zuppa di lenticchie e vari piatti di verdure miste. Puoi ottenere il popadom ma assicurati che sia arrostito e non fritto.

6. Giapponese

cibo giapponese

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Evita di ordinare tempura croccante e cibi fritti. Inoltre, ricorda di ordinare i tuoi involtini di sushi senza maionese.

Invece: ordina i fagioli edamame perché questi minuscoli fagioli di proteine ​​sono un antipasto molto salutare! Quando si ordinano altri prodotti, attenersi a tagli di frutti di mare crudi o grigliati. Inoltre, non dimenticare di limitare l'assunzione di riso e assicurati di avere una tazza calda di tè verde insieme al pasto.

7. Coreano

cibo coreano

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Se sei a un buffet, evita di assumere più porzioni di riso con la carne. Non caricare il tuo piatto anche con cibi fritti.

Invece: se ti trovi in ​​un ristorante barbecue, allunga la mano per i tagli magri e mangiali con alcune verdure e una zuppa chiara. Assicurati di non impazzire con i condimenti ricchi di sodio. Il kimchi fermentato è anche un piatto sano che puoi avere.

8. Messicano

cibo messicano

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Resistere ai piatti che vengono conditi con panna acida e formaggio. Limita l'assunzione di patatine e formaggio, anche se capiamo se vuoi condividerli con un gruppo di amici. Se stai cercando un pasto pulito, le quesadillas non faranno il taglio.

Invece: anche le ciotole di burrito a base di riso piene zeppe di verdure, fagioli e lenticchie possono essere salutari. Carica anche la salsa e il guacamole! Anche i tacos di pesce sono un'ottima scelta, a condizione che il pesce non sia fritto.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato in Forma .