6 modi per sentirsi più svegli al mattino (senza caffè!)

Per quanto amiamo il nostro caffè mattutino per renderci svegli e pronti per la giornata, è bene avere alternative più naturali e salutari!

Come diventare una persona mattiniera modi per sentirsi più vigili al risveglio

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Per la maggior parte di noi che non siamo mattinieri, il mondo può essere un po 'insopportabile finché non abbiamo preso un caffè o due. Detto questo, la dipendenza da caffeina è qualcosa che molti di noi preferirebbero evitare. Se desideri alternative più naturali per farti sentire più vigile al mattino, dai un'occhiata a questi sei suggerimenti collaudati!



# 1 Svegliati (e dormi) alla stessa ora ogni giorno
Impegnarsi a mantenere un ciclo del sonno costante è uno dei modi più semplici per sentirsi più svegli al mattino. Se hai abituato il tuo corpo a dormire e svegliarti alla stessa ora ogni giorno, avrai anche maggiori probabilità di svegliarti naturalmente intorno o prima che la sveglia sia impostata per suonare. Ovviamente è anche importante dormire almeno sei ore a notte.

# 2 Evita il pulsante snooze
Certo, i 10 minuti in più potrebbero sembrare che ne valga la pena, ma tende a indurre il tuo corpo a pensare che stai tornando a dormire e finisci per sentirti più intontito e letargico quando finalmente hai bisogno di alzarti. Fidati di noi, l'inerzia del sonno non ne vale la pena. Se vuoi dormire più tardi, imposta la sveglia per quell'ora.

# 3 Lascia entrare la luce
Svegliarsi alla luce naturale sotto forma di sole nascente è un lusso che la maggior parte di noi non ha durante la settimana. O ci svegliamo troppo presto per vedere il sole o non abbiamo case o stanze che si affacciano al sole del mattino. Tuttavia, accendere tutte le luci nella tua stanza quando ti alzi è un buon campanello d'allarme per il tuo corpo.

# 4 Bevi subito un grande bicchiere d'acqua
L'acqua potabile a stomaco vuoto ha un un gran numero di benefici per la salute come pulire il tuo sistema, stimolare il rinnovamento cellulare e avviare il tuo metabolismo, che può aiutarti a perdere peso. Alcuni esperti consigliano di bere fino a 1,5 litri di acqua al mattino, ma all'inizio può essere una vera sfida.

# 5 Aumenta la frequenza cardiaca
Che tu voglia fare un po 'di jumping jack o un po' di yoga al mattino, far battere il cuore e far circolare meglio il sangue è un buon modo per svegliarti. Se non sei davvero un tipo da allenamento mattutino, sdraiarsi con la testa fuori dal lato del letto per far scorrere il sangue al cervello potrebbe essere sufficiente.

# 6 Fai una doccia
Una doccia rinfrescante al mattino dà al resto del tuo corpo la carica di cui ha bisogno per svegliarsi completamente. Prova a fare la doccia in acqua fredda se riesci a sopportarlo ed evita di soffermarti sotto una doccia fumante. Non sarebbe male provare uno di quei rinfrescanti scrub per il corpo agli agrumi o gel doccia mentre ci sei.