5 benefici per la salute dei semi di chia, in particolare per le donne

Inoltre, i diversi modi in cui puoi incorporare il superfood nei tuoi pasti

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Foto: 123rf



Come asiatici, siamo sempre scettici riguardo al provare nuovi cibi che si dice abbiano benefici per la salute. Lo stesso vale per i semi di chia. Viene venduto nei principali supermercati e negozi di frullati, ma sembra che solo una manciata di gente del posto lo prenda.

Bene, questo deve cambiare. Questo fantastico superfood che ha avuto origine dalle culture Maya e Azteca vanta una lunga lista di benefici che sono stati dimostrati dalla ricerca. È anche un ingrediente versatile senza sapore, quindi puoi aggiungerlo facilmente ai tuoi pasti.

Previene l'invecchiamento precoce della pelle

Un post condiviso da Shan May (@beautifywithmaisy) il 28 giugno 2014 alle 5:09 PDT

Questi minuscoli semi sono ricchi di antiossidanti, una sostanza che aiuta ad accelerare il processo di riparazione della pelle e previene ulteriori danni. Non solo prolunga l'invecchiamento della pelle, il superalimento è anche in grado di aumentare i livelli di collagene che a sua volta ti dà una pelle tesa e luminosa.

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Oltre a consumare questi semi, anche l'applicazione topica funziona in modo sorprendente. Macina semplicemente i semi con un macinacaffè o un macinino per spezie affinché i nutrienti raggiungano facilmente la tua pelle. Mescolalo con un po 'd'acqua fino ad ottenere una consistenza pastosa e applicalo direttamente sul viso come una maschera.

Aumenta l'energia e il metabolismo

Un post condiviso da tiffanytanaka (@tiffanytanaka) il 19 giugno 2016 alle 16:39 PDT

Gli studi hanno dimostrato che il consumo di semi di chia prima di un allenamento fornisce la stessa quantità di energia di una bevanda energetica zuccherina, ma senza l'alto contenuto di zucchero. Assumere una porzione di semi di chia al giorno aiuta anche ad aumentare il metabolismo e anche a bruciare il grasso della pancia.

Mentre i semi di chia mescolati in acqua sono un ottimo modo per assicurarti l'assunzione giornaliera, prova invece ad aggiungere il superfood nei frullati. Possono essere aggiunti in qualsiasi frullato di tua scelta poiché i semi hanno poco o nessun sapore.

Combatte il cancro al seno e al collo dell'utero

Un post condiviso da Charlie (@chockywoky) il 4 febbraio 2018 alle 3:30 PST

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È stato dimostrato che la componente di acidi grassi omega-3 presente nei semi di chia limita la crescita delle cellule tumorali. Gli studi hanno anche dimostrato che il consumo dei semi può uccidere le cellule tumorali senza danneggiare le normali cellule sane.

Altri alimenti che possono aiutare a combattere il cancro al seno o alla cervice uterina includono mele, pesche e fragole. Il nostro consiglio su come consumare i semi di chia per la massima prevenzione del cancro sarebbe quello di preparare una ciotola per frullato con tutti questi ingredienti. In alternativa ci si può sbizzarrire utilizzando il gelato. Cospargi una porzione di semi sulla ciotola del frullato o sul gelato e sei a posto.

Ti mantiene pieno più a lungo

Un post condiviso da Jen Yu (@jenyuphoto) il 10 gennaio 2018 alle 11:57 PST

Non sottovalutare questi minuscoli semi perché possono assorbire fino a 10 volte il loro peso in acqua poiché sono un alimento ricco di fibre. Ciò significa che avrai meno probabilità di sgranocchiare spuntini dopo i pasti, il che potrebbe portare alla perdita di peso.

Aggiungi una porzione di semi di chia al tuo succo o ai cereali al mattino. Questo rende un modo facile e senza complicazioni di consumare l'assunzione raccomandata del superfood.

Tiene lontano lo stress

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Un post condiviso da Avido food (@avidofood) il 4 febbraio 2018 alle 11:11 PST

Il triptofano, un amminoacido presente nei semi di chia, può aiutare il tuo corpo a produrre serotonina che porta a sensazioni di calma. Alcuni studi hanno anche scoperto che può aiutare a combattere l'ansia.

Le deliziose ricette di budino ai semi di chia sono ovunque su Internet, quindi ne troverai sicuramente una con i tuoi ingredienti preferiti. È un dolce gustoso e salutare su cui fare uno spuntino dopo una lunga e faticosa giornata di lavoro.