3 diversi tipi di allenamenti aerei che sfidano la gravità

Il fitness aereo è più di un semplice yoga aereo

spessore dell'isolamento batt r38

Immagine: Aerial Fitness Studio



Con così molte diverse lezioni di fitness proliferando sull'isola, perché tenere i piedi per terra quando ci sono opzioni per mettersi in forma in aria? Mentre la maggior parte delle persone sa già cos'è lo yoga aereo, le sue dinamiche arti aeree gemelle attirano ancora alcuni sguardi perplessi. Contrariamente alla credenza popolare, lo yoga aereo e le arti aeree non sono la stessa cosa. Ma nonostante entrambi gli allenamenti utilizzino apparecchi sospesi in aria, le classi e il loro obiettivo non sono gli stessi.

Qual è la differenza?

Prima di tutto, non hanno lo stesso aspetto. Lo yoga aereo utilizza amache in tessuto appese al soffitto, dove i partecipanti possono sospendersi durante l'esecuzione pose di yoga e si allunga. Le arti aeree utilizzano più tipi di attrezzi, a seconda delle classi che scegli: sete, lyra (un cerchio), trapezio o, più recentemente, un cubo tridimensionale.

Gli scopi sono gli stessi?

Lo scopo dello yoga aereo è trovare un equilibrio tra forza e flessibilità , dice Hazel Zhou, fondatrice e istruttrice di Aerial Fitness Studio. Mentre per le arti aeree, gli studenti lavorano per imparare e perfezionare i trucchi su un apparecchio, inserendoli infine in una routine eseguita su una canzone.

Allora cosa succede in ogni classe?

Istruttrice Hazel sulle amache utilizzate per le lezioni di yoga aereo
Immagine: Aerial Fitness Studio

Abbiamo provato sia lo yoga aereo che le lezioni di arti aeree presso Aerial Fitness Studio e abbiamo sentito la differenza. Con il primo, c'è una maggiore enfasi sullo stretching e coinvolgere i muscoli centrali . Un istruttore ti guida attraverso diverse pose usando un'amaca (allungandoti con le braccia o le gambe sull'amaca, o usandola per aiutare i supporti per la testa). Chi è abituato allo yoga su un materassino troverà alcune sovrapposizioni, ma c'è un'ulteriore sfida nel rimanere in equilibrio mentre si è parzialmente sospesi.

Le lezioni di arti aeree sono più per i più avventurosi, con l'attrezzo appeso più in alto delle amache. Sono più dinamici, con la più grande differenza che richiederai molta più forza muscolare come te posiziona il tuo corpo in varie pose e trucchi: è più Cirque du Soleil che maestro di yoga. La precisione è fondamentale, poiché più i tuoi movimenti sono controllati ed esatti, più sarai sicuro.

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Quanto è duro un allenamento?

Istruttore CS che mostra una posa su un trapezio
Immagine: Aerial Fitness Studio

Preparati a farti male alle braccia dopo le arti aeree - poiché molte donne non esercitano i loro romboidi (i muscoli della schiena che vengono utilizzati durante i pull-up), quando inizi per la prima volta è un ustione insolita . Sentirai anche un allenamento completo del tuo core. E man mano che avanzi a livelli più alti, i trucchi diventano progressivamente più impegnativi (e quindi richiedono più forza e agilità).

Questo non vuol dire che lo yoga aereo sia un gioco da ragazzi, poiché alcuni dei muscoli utilizzati sono simili, ma sei in grado di eseguire i movimenti al tuo ritmo durante la lezione: gli studenti possono spingersi quanto vogliono, dice Hazel. Quindi puoi sprofondare in un allungamento più profondo o mantenere una posizione più a lungo se vuoi sudare un po 'di più.

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Ma l'unica casella che sia le arti aeree che lo yoga aereo non spuntano è il cardio. Per chi vuole aumentare la frequenza cardiaca , l'ultimo arrivato sul blocco che sta prendendo il volo è Bungee Fitness.

Aspetta, cos'è Bungee Fitness?

Immagine: Dance Vault Studios

Bungee Fitness (introdotto da Dance Vault Studios dalla Tailandia) ha alcune sovrapposizioni con il fitness aereo, nel senso che entrambi implicano un certo grado di essere trasportati dall'aria e l'uso di un apparato sospeso. Ma è qui che finiscono le somiglianze. Mentre lo yoga aereo e le arti aeree riguardano il rafforzamento e la tonificazione, gli allenamenti con l'elastico sono molto più incentrati sul cardio.

I partecipanti indossano un'imbracatura e sono attaccati a una corda elastica appesa al soffitto (pensa a una corda robusta che scatta mentre ti muovi). Durante la lezione, puoi aspettarti di fare salti (MOLTI salti), calci, tuffi dal pavimento e persino inversioni. Le routine vengono insegnate passo dopo passo e ripetute con musica martellante. È una scommessa sicura dire che in pochi minuti lo sarai sudando . Tuttavia, se stai cercando di costruire muscoli, questo non è proprio l'allenamento per farlo - mentre ci sono flessioni e verticali, sono molto più facili perché il cavo elastico significa che non devi sostenere tutto il tuo peso sulle tue mani.

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La grande differenza tra il bungee e lo yoga aereo è la mancanza di tensione. Lo yoga aereo si basa sulla forza, mentre per il bungee usi lo slancio, dice l'istruttore Mohamad Rhomeiny. Ma questo non significa che sia un gioco da ragazzi. Quello su cui lavorerai è il tuo core: la tensione nella corda significa che devi usare i muscoli addominali per impedirti di oscillare dappertutto. Anche le tue gambe il giorno successivo sentiranno la tensione a causa di tutti i salti che dovrai fare.

cosa significa quando qualcuno dice qualunque cosa?

Il fattore divertente è in alto qui: a causa della corda elastica, ad ogni salto balzerai più in alto da terra e rimarrai in volo più a lungo che se non fossi assistito. I drogati di adrenalina, adorerai la sfida di saltare più in alto e avanzare ulteriormente, e per coloro che non sono così sicuri, avrai la rassicurazione che il cavo garantisce sicurezza.

Aerial Fitness Studio si trova al numero 01-42, CT Hub 2, 114 Lavender Street. Visita www.aerialfitness.sg.
Dance Vault Studio si trova tra 135 e 176 East Coast Road. Visita www.dancevaultstudios.com.